Bedenimizin yaklaşık %60'ı sudan oluşuyor. Su, tüm yaşamsal faaliyetlerimizin düzenli bir şekilde işleyebilmesi için son derece gereklidir. Vücudumuzdan atılan suyu mutlaka gün içinde telafi etmemiz gerekmektedir. İnsan vücudunda bulunan suyun sadece %10'unun kaybedilmesi bile yaşamsal tehlike arzetmektedir. Diyet yapan kişiler için düzenli ve yeterli miktarda su alımı da oldukça önemli bir konudur. 1,5'tan 3 litreye kadar uzanan geniş bir tavsiye skalası olsa da, ortalama olarak günlük 2 litre su tüketilmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir.
Gelelim suyun çeşitli faydalarına:
- Vücut sıcaklığını düzenler.
- Stres, gerginlik ve depresyonun hafiflemesine yardımcı olur.
- Beyinde üretilen bütün hormonların yapımı için gereklidir.
- Ciltteki nem oranının korunmasını sağlar, yaşlanma çizgilerini geciktirir.
- Uykuyu düzenler.
- İçinde bulunan çeşitli mineraller pek çok hastalıktan korur.
Tüm bu yararlardan sonra birer bardak su içeriz artık :] Son bir not: Suyun bir kerede çok miktarda içilmesi doğru değildir. Vücut, ihtiyaç fazlası olan suyu direkt olarak dışarı atmaktadır. Bunun yerine sık aralıklarla azar azar su içilmelidir. Örneğin günde 4 kere 0,5 litre yerine günde 10 kere 1 bardak içilmesi daha doğrudur.
Sağlıklı günler dileğiyle!
NOT: Çeşitli web kaynaklarından derlenmiştir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder